花样跳绳

1.个人双摇

测试者在规定时间内累计个人双摇跳数量。2.个人花样跳

测试者根据自身情况，选用花样跳完成套动作，不能重复动作。

300分

健美操

1.自选成套动作

健美操（啦啦操）规定动作成套或健美操（啦啦操）自选动作，动作要求：动作规范，协调连贯，动作与音乐配合好，成套动作表现出良好的体力、耐力与表现力。

2.健美操基本步伐或啦啦操36个手位、一分钟跳绳

（1）竞技健美操七个步伐任选4个，教学网址（学堂在线平台，铜仁幼儿师范高等专科学校<健美操>，健美操-铜仁幼儿师范高等专科学校-学堂在线(xuetangx.com)）或啦啦操36个手位。

（2）一分钟跳绳不少于160个：动作要求双脚起跳。

300分

篮球

1.左右手运球行进间三步上篮

测试者在篮板下缘、端线中点，面向中场，用右手运球到右边中线，换左手运球变向返回推进，左手运球行进间三大步低手上篮，投中后，左手运球到左边中线，换右手变向运球推进，右手运球行进间三大步低手上篮，投中后完成，计时停表。

2.中距离投篮技术（男生跳投）

以篮圈中心投影点为中心，5.5米为半径画弧，考生在罚球线外进行1分钟自投自抢，投篮（男生跳投）。记投中次数和投篮技评记成绩。

3.助跑摸高

测试者助跑单脚起跳摸3次，以最好成绩记录。

4.实战

根据考生人数情况，全场5对5或半场4对4。

300分

排球

1.个人垫球：测试者在一分钟垫球数量。2.发球：上手飘球。

300分

乒乓球

1.发球：测试者根据自身情况发球20个。

2.一分钟正手快攻：测试者在一分钟内进行攻球，累计个数。

300分

拳击

1.20秒高抬腿

正架站位，先提右膝，要求：两腿前脚掌交替踏地，两大腿交替抬到和地面水平的高度，小腿自然下垂。

2.柔韧

（1）竖叉：两腿前后下叉，贴合地面，后腿脚背着地，两腿膝关节伸直，身体正对前腿方向，髋关节中正，身体正直，两手置于两侧。

（2）横叉：两腿左右下叉，贴合地面，脚尖勾起，两腿膝关节伸直，身体面对正前方，髋关节中正，身体正直，两手置于前后。

3.基础拳、腿法空击

（1）前手直拳：在正架格斗式站立的基础上，前脚蹬地内扣，转腰拧胯送肩，同时前手拳沿直线迅速击出，出拳时小臂内旋，力达拳面，发力后将拳沿出击时路线迅速收回。

（2）后手直拳：在正架格斗式站立的基础上，右脚蹬地内扣，转腰拧胯送肩，同时右拳沿直线迅速击出，出拳时小臂内旋身体重心微向前倾，力达拳面，发力后将拳沿出击时路线迅速收回。

（3）后手摆拳：在正架格斗式站立的基础上，右脚蹬地稍向内扣，向左转腰拧胯，重心前移，右拳从右侧沿弧线向前摆出，肘部仰起，微屈，拳眼向下力达拳峰，发力后，右拳沿直线快速收回。

（4）后手勾拳：在正架格斗式站立的基础上，身体重心下沉，重心移至右脚，扣膝、合胯，向左转腰，右臂夹肘弯曲略大于90度，拳心向里，拳面向上，由下向上勾击，力达拳面，发力后右拳沿直线迅速收回

300分

散打

1.20秒高抬腿

正架站位，先提右膝，要求：两腿前脚掌交替踏地，两大腿交替抬到和地面水平的高度，小腿自然下垂。

2.柔韧

（1）竖叉：两腿前后下叉，贴合地面，后腿脚背着地，两腿膝关节伸直，身体正对前腿方向，髋关节中正，身体正直，两手置于两侧。

（2）横叉：两腿左右下叉，贴合地面，脚尖勾起，两腿膝关节伸直，身体面对正前方，髋关节中正，身体正直，两手置于前后。

3.基础拳、腿法空击

（1）前手直拳：在正架格斗式站立的基础上，前脚蹬地内扣，转腰拧胯送肩，同时前手拳沿直线迅速击出，出拳时小臂内旋，力达拳面，发力后将拳沿出击时路线迅速收回。

（2）后手直拳：在正架格斗式站立的基础上，右脚蹬地内扣，转腰拧胯送肩，同时右拳沿直线迅速击出，出拳时小臂内旋身体重心微向前倾，力达拳面，发力后将拳沿出击时路线迅速收回。

（3）后高鞭腿：攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚后跟斜向前：屈膝侧上抬时，上体微转；进攻腿鞭打时，通过腰的向身体内次骤然拧转，髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

（4）前正蹬腿：由左前格斗势开始，左腿屈膝上提，提到腰部高度，同时身体重心后移，左腿迅速勾脚送髋向前蹬出，并迅速收腿还原成格斗势。

300分

摔跤

1.站立技术：用不同的动作技术展示站立技术。2.跪撑技术：用不同的动作技术展示站立技术。3.俯卧撑：一分钟所做个数。

300分

跆拳道

1.20秒左右踢膝

正架站位，先提右膝，要求大腿提至水平，小腿自然下垂，在大腿提到水平时，同时左手手掌迎击右腿大腿，支撑腿跳离地面，左右交替进行。

2.柔韧

（1）竖叉：两腿前后下叉，贴合地面，后腿脚背着地，两腿膝关节伸直，身体正对前腿方向，髋关节中正，身体正直，两手置于两侧。

（2）横叉：两腿左右下叉，贴合地面，脚尖勾起，两腿膝关节伸直，身体面对正前方，髋关节中正，身体正直，两手置于前后。

3.基础腿法空击

（1）横踢：后腿向前提膝，转髋，髋关节完全打开，弹腿时，横向击打，收腿向前落地，成实战姿势。

（2）下劈：后腿向前提膝，勾脚尖向上伸直，击打时，髋关节向前送，脚掌向下压，低于胸高后，收腿向前落地，成实战姿势。

（3）后踢：转身，提膝，含胸，两腿夹紧，摆动腿扣于支撑腿膝盖内侧，向后击打时，摆动腿成直线击出，脚尖朝下，髋关节、膝关节不外展，收腿向前落地，成实战姿势。

（4）后旋：转身时，头、肩先转，摆动腿向斜后方曲腿摆出，在目标最高点伸直，绷脚背，划弧用脚掌击打目标，顺势转身，收腿落地，成实战姿势。

300分

田径

100M、200M、400M、800M、1500M、3000M、100M栏（女）、110M栏（男）、5000M竞走、跳高、立定三级跳远、急行跳远、三级跳远、铅球任选其一。

1.考生在测试过程中，可以穿田径跑鞋。

2.铅球投掷时，可以采用侧向、背向滑步，男生选用5公斤铅球，女生选用4公斤铅球。

3.跳高可以采用跨越式、背越式。

300分

网球

1.发球：每位考生发10个球，以发成功为准。

2.正反手进攻：每位考生10次机会，以成功为准。

300分

武术

1.正踢腿

考生身体正直，挺胸、收腹、立腰。要求踢腿时，摆动腿挺膝伸直，脚尖勾起绷落；收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。

2.腾空飞脚

考生在空中，左腿屈膝收控于腹前，右腿踢摆时击响腿脚尖过肩；击响时，击掌、拍脚连续、准确、响亮；上体正直或微向前倾；落地时，起跳脚先着地。

3.拳术与器械

考生任选一个拳种的拳术、器械进行测试。

300分

游泳

50米蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳任选其一。

300分

羽毛球

1.正手发球技术

学生1人1组，正手发球。在发球区每人连续发球10次（单打规则），落点在下图所示各区得分为：

区域划分：1 区：双打发球区内。

3 区：双打的后发球线和底线区域（72厘米）。

2 区：平行单打的前发球线向后72厘米，画一条直线。

2.反手发球

学生1人1组，反手发小球。在发球区每人连续发球5次（双打规则），落点在下图所示各区得分为：

区域划分：1 区：双打发球区内。

3 区：双打的后发球线和底线区域（72厘米）。

2 区：平行单打的前发球线向后72厘米，画一条直线。

3.击球技术

学生2人1组，1人陪考，采用自找搭档对打的方式进行。

4.扣杀球

学生2人1组，1人陪考，采用自找搭档对打的方式进行。

300分

足球专项

1.5x25米折返跑

考生从起跑线向场内垂直方向快跑，在跑动中依次用手击倒位于5米、10米、15米、20米和25米各处的标志物后返回起跑线，要求每击倒一个标志物须立即返回一次，再跑到下一个标志物，以此类推。考生应以站立式起跑，脚动开表，完成所有折返距离回到起跑线时停表，记录完成的时间。未击倒标志物，成绩无效。每人测试1次。

2.专项技术

（1）传准

如图所示，传球目标区域由一个足球门和以球门线为直径（3米）画的半圆组成，圆心（球门线中心点）至起点线垂直距离为男子28米，女子23米。考生须将球置于起点线上（线长5米，宽0.1米），向目标区域连续传球4次，左右脚各两次，脚法不限。

（2）运射

如图所示，从罚球区线中点垂直向场内延伸至20米处，画一条平行于球门线的横线作为起点线。距罚球区线2米处起，沿20米垂线共插置8根标志杆。考生将球置于2米长的起点线标志杆正后方上，运球依次绕过8根标志杆后起脚射门，球动开表，当球从空中或地面越过球门线时停表，记录完成的时问。凡出现漏杆、射门偏出球门，球击中横梁或立柱弹出，均属无效，不计成绩。每人测试2次，取最好成绩。

3.实战

视考生人数分队进行比赛。

300分

足球守门员专项

1.高远球

测试者将球摆在指定位置，运用高远球技术将球踢出，球在空中飞行后落在指定范围内视为有效成绩，每人3个球，取最好成绩，男生38米达标，女生28米达标。

2.专项技术扑接球

测试者守门，扑接10个来自罚球区线外射中球门的有效射门球(含地滚球、半高球、高球以及需要倒地扑救的球)。

3.实战

视考生人数分队比赛。

300分